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Drei Abendessen · Für zwei

Ein Einkauf.
Drei gute Abende.

Wähle einen Kochplan mit drei vegetarischen Gerichten. Du bekommst eine gemeinsame Einkaufsliste, eine sinnvolle Reihenfolge und Ideen für die Zutaten, die übrig bleiben.

Je zwei Portionen pro Gericht. Die gemeinsame Liste enthält alle Zutaten für die drei Abende.

Plan 1

Drei einfache Abendessen nach Feierabend

Einmal planen, an drei Abenden frisch kochen: Gnocchi mit Spinat, cremige Erbsen-Pasta und Tomatenreis. Jedes Gericht reicht für zwei Portionen und dauert laut Rezept etwa 30–35 Minuten insgesamt. Frischkäse und TK-Erbsen verbinden die Gerichte.

Gut für dich, wenn: du an jedem Abend etwa 30–35 Minuten einplanen möchtest und einen Pürierstab hast.

Plan & Einkaufsliste ↗

Plan 2

Drei Abendessen überwiegend aus dem Vorrat

Rote Linsen, Konserven, Reis und TK-Spinat tragen diesen Plan. Frisch kommen vor allem Zwiebel, Knoblauch und Brot dazu. Die Kokosmilch und die erste Tomatendose werden auf Dal und Curry verteilt; am dritten Abend öffnest du die Konserven für den Bohnentopf.

Gut für dich, wenn: du trockene Vorräte und Konserven nutzen möchtest; Spinat, Kühlzutaten und Brot trotzdem auf der Liste prüfen.

Plan & Einkaufsliste ↗

Erst den Vorrat prüfen. Dann einkaufen.

Die Listen enthalten alle Rezeptzutaten, auch Wasser, Salz und Gewürze. Hake ab, was du schon hast. Packungsgrößen sind Beispiele; Obst und Gemüse wiegst du entsprechend der Angabe im Rezept.

Die drei Abende müssen nicht direkt aufeinanderfolgen. Plane sie passend zur Frische und den Lagerhinweisen deiner Zutaten. Eine pauschale Haltbarkeit für geöffnete Packungen gibt es hier nicht.

Lieber nur zwei Gerichte? Zu den fünf Rezeptpaaren ↗

Auf dieser Seite werden eigene Fotos sowie teilweise KI-generierte Bilder verwendet.